90 kg

90 kg myślę że spokojnie, skoro nigdy nie ćwiczący goście są w stanie przejść 1-3 długości z dwiema takimi walizkami , a ćwiczący gość (widać było po definicji łapek) zrobił nawet 4 długości (ALEKSANDER, WYDZIAł TECHNIKI MORSKIEJ). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-22 11:53:05

Przedtreningówki bez sensu. A co do proporcji w bojach: zaraz będzie 60 kg na wl przy 30 kg w ciągach. Dokładaj po 2,5 kg, skoro masz zestaw x3 w tygodniu. Jak się skończy progres (na siadach podejrzewam w okolicach 80-90 kg), to wtedy zmienisz plan

Dzięki dziewczyny :-) Dzisiaj trening na mojej bananowni, musiałam kombinować, żeby zrobić podstawki pod sztangę i jeszcze 90 kg na sztangę :-) prawie wszystkie krążki zużyłam %-) Chłopaki od razu pytali gdzie się podziewałam, a jak się dowiedzieli że będę trenowac TS to od razu 100 pytań mieli:-D Obiecałam, że od czasu do czasu wpadnę do nich na [...]

[...] na wioślarzu 3420m 1a. Okej, choć pod koniec miałam wrażenie, że kuliłam plecy. 1b. Z 30 kg ciężko szło. Na razie nie dokładam. 3. Jest lepiej, wygibasów brak ;-) 4. 90 kg całkiem lekko poszło, przy 110 chciałam jak najszybciej skończyć. Na razie powracam do miski z ostatniego etapu Przemiany :-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg [...]

Trening 31.03.2015 Sprzęt strongman : Walizki: 50 kg x 40m 90 kg x 40m 110 kg x 40m 130 kg x 60m Yok: 180 kg x 20m 220 kg x 20m 260 kg x 20m 300 kg x 20m 340 kg x 20m Platforma na barki: 4 serie z progresem ciężaru po 8 powt, ostatnia seria na maxa 12powt. Hantel jednorącz dziś tylko hantel 55 kg dwie serie Trening całkiem dobry, walizki ładny [...]

[...] kg - czuje zapas sily. -wiosłowanie sztangielkami 12/35,10/45,8/50,6/55 kg - wiekszych sztangielek juz nie ma ;/ -sciąganie drazka wyciągu do klatki 12/60,10/70,8/80,6/90 kg -sciaganie drążka dolnego wyciągu Triceps -francuskie leżąc 12/40,10/50,8/55,6/62 kg -pompki na poreczach 3x12 - obciazenie 120 kg -prostowanie na wyciągu 3x10 [...]

[...] Siostry Sroczyk z klubu LUKS Zieloni Łańcut, też za podium, Marta Sroczyk siódma w kategorii 52 kg z wynikiem 85 kg a Monika Sroczyk dziesiąta w kategorii 57 kg z wynikiem 90 kg. Marcin Garbas/Team Wrocław po wspaniałym występie zajmuje czwarte miejsce na Świecie w bardzo mocnej kategorii wagowej 74 kg, gdzie z przeciwników miał wielokrotnych [...]

[...] 4 x 10 (10kg) 3. Zootman curl 4 x 10 10 8 8 8 ruchów Propo klatki, poprosiłem jakiegoś typa, żeby mnie asekurował przy ostatniej serii... Je**** przychlast tak mnie asekurował, ze 90 kg leżało mi na klacie i sam musiałem krążki zwalić. Nie mogę użyć odpowiednich słów tu na forum, żeby określić tego pana. Ale krzywdy sobie nie zrobiłem

[...] 5048 B- 302 W- 530 T- 185 03.10.15 KCAL -4522 B-251 W-569 T-132 TRENING -DÓŁ HIPER. 04.10.15 KCAL - 4904 B-268 W-699 T-107 TRENING-KLATKA, RAMIONA HIPER. 1. WL 6s x 3 pow x 90 kg Dynamicznie 2. WL 100 x12 100 x8 100 x6 3. Wyciskanie hantli na skosie górnym 30 kg x16 30 kg x16 30 kg x20 4. Rozpiętki na ławce płaskiej z uniesionymi nogami 10 kg x [...]

[...] na "sucho", bez suplementacji (bo wtedy mało kto w takim miasteczku jak moje o tym słyszał), a przede wszystkim bez koksu - wyciskałem 130 kg x 1 , 100 kg x 14, 90 kg x 22. Obecnie wróciłem na siłownię po 5-ciu latach przerwy i już po 2-ch miesiącach wyciskam 100 kg x 9 i 90 kg x 14 (na pierwszym treningu wziąłem "tylko" [...]

bede to jeszcze ustalal-na pewno dla kat do 90 kg beda mniejsze-problem z tym, ze walizki mamy tylko 120 kg wiec do 90 nie wiem czy ta konkurencja bedzie, yok 200 i 250, opona nie wiem ile wazy ae spokojnie obydwie kat ja przerzuca, belka mysle ze 100 kg powyzej 90kg i z 80 do 90kg, ciagi 170 do 90 i 200 powyzej na ilosc nie wiem tylko czy ciagi [...]

wykroki z hantlami (łącznie 20 kg) uginanie podudzi (20,25,30,35 kg 10-12 powtórzeń) wypychanie ciężaru na suwnicy(90 kg 4*15-20) odwodzenie prostej nogi zaczepionej do dolnego wyciągu 15-20 kg 4 *15-20 wypychanie platformy na suwnicy(40 kg 4*15-20 ) -pierwszy dzień

no to jak 90 kg zrobie 8-9 ruchów to zwiekszam wszystko o 5 kg?

[...] udało mi się zrobić jeszcze kilka i w ostatniej już przedramiona nie wytrzymały a plecki ostro dawały znać o sobie więc odpuściłem... - Wspięcia na palce: przy***ałem sobie 90 kg i myślałem ,że sobie kręgosłup połamie. Ciężar mnie ostro przygniatał jednak nie dawałem za wygraną i zrobiłem 4s. po czym ledwo mogłem chodzić- łydki były ostro [...]

[...] 28 D2 szrugsy w opadzie tułowia / 45 st / stojąc 120*10+4+4 ( szarpane... ) 60*15+9+9 // 70 kg E Ośle wspięcia 10*5+5+5 ( palca zewnąrz / wewnątrz / neutralnie ) partner ~90 kg // zaleznie od partnera jutro ! edit cycki zrobiłbym tak wycisk gilotynowy płaska *6 powt wyciskanie hantli na skosie flara *8 powt MDS 30/15/0 hmm ? jak bedzie [...]

[...] barków, bez obciążenia 5 10 Ława, skos górny, hantle 2 x 10 kg x 5 2 x 10 kg x 20 2 x 10 kg x 20 Dziwnie te trening wyglądają. Kiedyś gdy w martwym robiłem 155 kg x 4, to z 90 kg robiłem 13 powtórzeń. To tłumaczy dlaczego muszę tak bardzo zejść z ciężarami, by dobrnąć do 20-ego ruchu. Ważne, że wszystko zaliczyłem i można dodawać. Dziś bez [...]

hmm-no to czemu nie sprubujesz wziąść w końcu tych 9dych> Piszesz że wziął byś na pewno 90 kg a nigdy nie próbowałes??.To chociaż sprubuj 80-moim zdaniem jak weźmiesz ok. 5 razy to 90 tez wyciśniesz-to byłby niezły wynik jak na twój wiek,choć nie chce mi się w to wierzyć.A zapomniałby,według naukowców człowiek jest wstanie 6 razy podnieść 80% [...]

[...] nie próbowałem z powodu wymienionego wyżej powróciłem do 120kgi przytrzymanie na górze ,4sekopuszczanie 5sekprzytrzymanie na klacie 5 x 1 x 120kg i na rozlużnienie mięśni 90 kg na ilość prawie max Pompki na poręczach 6 x 15powt triceps maszyna 6 x 15 powt górny wyciąg jednorącz podchwyt po 4 serie i 12powt na rękę Lekki niedosyt ,nie [...]

Witam :-) obejrzałem :-) i bardzo dobrze orientuje się bo dawno temu prowadziłem niepełnosprawnego i mam znajomych niepełnosprawnych i podziwiam za wyniki jakie robią :-) bo są ogromne znajomy wyciskał 230 przy wadze poniżej 90 kg

[...] się bo dawno temu prowadziłem niepełnosprawnego i mam znajomych niepełnosprawnych i podziwiam za wyniki jakie robią :-) bo są ogromne znajomy wyciskał 230 przy wadze poniżej 90 kg A do herbaty co miał dodawane |-)}:-( w niepełnosprawnych zaliczyć podejście to co najmniej +10kg na inych zawodach zresztą moje 1-wsze podejście jest nie zaliczone [...]